一提起心脑血管疾病，相信很多人都会胆战心惊。

事关近年来，心脑血管疾病已经成为危及国人健康的“第一杀手”，死亡率高达40%，比恶性肿瘤还要高。

据数据统计，从三十岁开始，发病风险就明显增大，心脑血管疾病也不再只是老年人的专属，可见心脑血管疾病正在渐渐向年轻人伸出“魔爪”。

(资料图)

然而，很多人不知道的是，造成心脑血管疾病的“元凶”其实就是高血脂！

高血脂是人体脂肪代谢异常，导致血浆中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低而引起的。

长期血脂偏高，容易加速动脉粥样硬化，引发动脉斑块形成，造成血管堵塞。从而引起脑卒中、冠心病、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病，给患者个人和家庭带来沉重的精神及经济负担。

而当前时值冬季，正是心脑血管疾病高发期，家中有老年人的更要注意血脂健康！

3个坏习惯，让高血脂盯上你

高血脂找上门，其实跟我们日常生活一些不良的习惯有着密不可切的关系。

1长期抽烟喝酒

香烟中含有的尼古丁、焦油等成分会破坏血管内皮细胞，造成血管损伤，进而影响血液当中的物质代谢，导致甘油三酯和胆固醇代谢异常，从而造成高血脂的发生。

长期喝酒则会导致肝脏负担增加，而且酒中含有乙醇会使血脂代谢受到影响，导致甘油三酯的生成和低密度脂蛋白的增多，致使血脂升高。

2缺少运动

不爱运动的人是很容易患上高血脂症的。运动少，身体的热量就会消耗得少，而过多的热量就会转化为脂肪储存在体内形成高血脂症。

3饮食“油腻”

随着人们生活水平的提高，饮食上大鱼大肉也比较常见。然而，高脂饮食是导致血脂升高的重要因素。如果日常偏爱食用动物内脏（如鸡肝、猪肝）、肥肉、动物油、肉加工产品（如腊肠腊肉）等高脂食物，由于摄入过多的脂肪，会影响体内的新陈代谢，一旦脂肪不能够及时排出体外，就会堆积在体内，促使血脂升高。

如果以上的不良习惯你都有，并且经常出现头晕、身体乏力、失眠、胸闷，请务必重视起来，赶紧去医院检查血脂！

这样降血脂，防病保平安！

面对高血脂的来势汹汹，很多血脂偏高的人都会问：我到底该如何控制血脂，才能减少心脑血管疾病发生呢？

1勤运动减脂

运动可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，同时也有助于提高机体免疫力。建议根据自身的实际情况，每天抽出30~60分钟进行中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，可以不拘泥于运动形式，但需要持之以恒，量力而行，循序渐进。此外，运动时间最好选在饭后一小时，有助于加速脂肪代谢。

2饮食要“降脂”

日常要注意清淡饮食，少盐少油，尽量少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。可多吃一些具有辅助降血脂作用的食物，比如燕麦、洋葱、茄子、纳豆、红曲、大豆磷脂、鱼油等。

不少血脂偏高人群会选择通过服用鱼油来降血脂，而鱼油中的ω-3不饱和脂肪酸（EPA）主要降低甘油三酯的水平，而且近日国外多款鱼油被查出含有有害物质，所以大家在选用降血脂产品时也需更谨慎！

而具有降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化作用的纳豆和红曲，近年来也受到了更多血脂偏高人群的青睐。

纳豆

纳豆是大豆经过纳豆菌发酵而成的豆制品，它在发酵的过程会产生一种叫做纳豆激酶的物质，这种物质具有抑制动脉粥样硬化斑块，同时提升高密度脂蛋白胆固醇水平的作用，有助于溶解血栓[1]、保护心血管、调节血脂，经常食用有益于血脂的健康。

红曲

红曲是大米经过红曲霉发酵产生的紫红色米曲，内含丰富的洛伐他汀。[2]他汀类物质是西药中用来降血脂的成分，而红曲这种“植物洛伐他汀”，能够起到抑制胆固醇合成，降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，真正起到辅助降血脂的作用。

但想通过纳豆红曲来辅助降血脂，日常的食物补充可能难以实现。因为纳豆红曲需要经过一定的发酵工艺才能产生出一定量的活性成分，且纳豆跟红曲的适口性不是那么好，很多人无法接受那种直接的口感。

所以，要想高效吸收纳豆红曲的活性物质，可以考虑一下相关营养成分的补充剂，比如这款舒百宁纳豆红曲胶囊，它采取了高低温双重发酵工艺，能高效保存纳豆红曲这两种植物活性成分，并且活性成分含量高，每6粒就含有1350mg纳豆冻干粉和6mg源自功能性红曲粉的洛伐他汀，能帮助血脂偏高人群养护血管，降低血脂，从而起到保护心脑血管的作用。

此外，还需要提醒大家的是，并不是所有高血脂的人群都要服用“他汀类药物”，临床上使用他汀类药物是需要达到相应的指标医生才会开具；因此对于血脂稍微偏高的人群或日常想预防心脑血管疾病来说，服用舒百宁纳豆红曲胶囊进行日常养护或调理也是一种很好的选择。

正所谓血脂稳，人安康，当身体早期向你发出高血脂的信号时，一定要引以为重！

积极通过加强运动、调整饮食以及服用辅助降血脂产品来调节血脂水平。

（养生每日推送）